胆固醇高吃什么好,现代社会生活水平越来越高,很多人都出现了胆固醇增高的症状,那是因为不良的饮食方式造成的,那么胆固醇高吃什么好呢?小编下面就推荐几种能有效降低胆固醇的食物.

    1、海带

    含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

    2、鱼

    如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。

    3、韭菜

    韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，达到减肥塑身的效果。

    4、胡萝卜

    富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

    5、玉米

    玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。

    10种食物能降低胆固醇

    6、香菇

    能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

    7、黄豆

    豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、ldl（坏的胆固醇）和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

    8、大蒜

    纽约的研究人员研究发现，大蒜可以降低总胆固醇，也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现，每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的胆固醇。

    9、冬瓜

    冬瓜具有很好地减肥功效，经常食用冬瓜，能够将身体多余的脂肪去除，达到减肥、塑身的功效，从而从另一方面减低你的胆固醇。

    10、牡蛎

    富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

    以上是奇丽女性小编为大家带来的胆固醇高吃什么好,胆固醇高的朋友生活中应多吃冬瓜,牡蛎,大蒜,黄豆,香菇等食物,应该少吃肉类的摄入,爱喝酒的朋友还应戒酒。