备孕是件大事儿，也是一项技术活。无心插柳中的是侥幸奖，在高兴之余，你可能会担忧：怀孕前老公是个烟鬼，对宝宝有影响吗？中奖的那个月，我貌似感冒吃了药……“封山育林”提早备孕，一旦中奖，那是运气+实力的象征。

    为什么备孕提早3个月？

    造人大计提上日程，医生、身边的朋友，以至社区的大妈都好心的提醒你，记得提早3个月备孕，这是为什么呢？从生理上说，这是精子卵子发育的一个周期。

    精子成熟需求90个工作日

    精子的产生有一个周期，从排出到成熟须要90个工作日。你或许会感觉时间太长，很多人关于精子的印象，应该就是指精子从生出到射精这段时间，其实不然。

    精子并非直接产生就直接射精，而是在阅历了一个发育的阶段，用74-76天的时间发育成为蝌蚪状，这个时候从睾丸排出的精子，尽管看起来已经成形，但其实是尚未完全成熟的，还必需在通过附睾的过程中发育成熟，而这个过程还需要14-16天。

    因此，想要孕育健康宝宝，提前三个月开始“封山育林”绝对是正确的选择。当然，提早3个月，只是建议备孕时间最短的一个时间。

    细胞代谢体内有害物质需要3个月

    另一方面，3个月时间，也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良要素等，应待其在体内完整扫除、消逝后，过近3个月的时间再造人。例如：戒烟酒3个月后才可受孕等等。

    为了好孕，男人要做些什么？

    好孕功勋里有女人的一半，也有男人的一半，“造人”大计出来身体力行之外，男人还须要小心下面几方面。

    戒除不良癖好

    提早3个月备孕，把影响精子发育的不良因素都扫除。假如说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召，那么对备孕夫妇来说，则是一道禁令。吸烟、酗酒不只影响身材健康，而且可使精子质量下降，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

    另外，还要尽量防止导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。

    多吃富含锌的食物

    与男性生养相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接加入精子的生成、成熟、激活和获能。男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

    禁欲备孕万万要不得

    你在研究如何“造人”时，你可能还要接管到这样的信息：在排卵期前，男人要禁欲，越长越好。这纯属扯淡！男人禁欲或性生活频繁对精子品质都不好。

    精液呈灰白色，弱碱性，有特别腥臭味，这种臭味，主要是前列腺液的臭味。其中精浆液占95%以上，精子占不到1%。这些精子不排出体外，它们就会老化、死亡，最后被酶消化掉。

    也有研究标明，夫妇俩因两地长期分居而禁欲后，前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多，此时受孕，容易造成胎儿智力低下、畸形或招致流产。

    但是，性生活频繁，对精子来说也不是好事。总得来说，在男性的附睾里的精子数量总体上是处于一个动态均衡的状态，每天都有成熟的精子产生，也有不断被吞噬的衰老精子。假如未准爸爸连续6天进行同房，那么第七天扫除的精子将是未成熟的精子，即使受精胜利，也难着床。