中医认为，肾的主要生理功能是藏精、主生长发育和生殖、主水和主纳气，并与骨、髓、耳密切相关。补肾对女性的健康与俏丽有密切的关系，好的补肾办法也是很多女性在始终跟随的。

    ①动物肝脏

    中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰盛的蛋白质、脂肪以及多种维生素，拥有补肾益精的功效。

    ②虾

    虾富含有极其丰盛的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有加强免疫力的物质，因而多吃虾拥有补肾、排毒的效用。

    ③猪腰花

    猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花拥有补肾气的效果，也时常被人们用于补肾的食物。

    ④核桃

    多吃核桃可加强大脑的生机，补充人体所缺的肌醇，另外和泰拥有补肾固精的功用，饮食中也常作为补肾的食物之一。

    ⑤鸡蛋

    鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的养分极其丰硕的食品，多吃鸡蛋可增进人体成长，进步免疫力，也是一类祛病延年的食物。

    ⑥栗子

    栗子不只有补脾健胃的效用，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

    ⑦枸杞

    肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞拥有补肾养肝的效用，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

    ⑧海马

    海马是同人参有一样的补肾效用的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用办法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾效用。