叶酸是维生素的一种，也是孕期必不可少的营养元素，因此，准备要宝宝的准妈准爸们要在孕前恰当补充叶酸，以保障孕期养分的需要。可是，较多的准妈准爸关于孕前如何补充叶酸了解不多。孕前补充叶酸怎么才合理？接下来，为大家详细引见孕前补充叶酸要注意的事项，指望对大家有所辅佐。

    1、爸爸妈妈一起补叶酸

    孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽粗心，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳机会。

    产科专家建议，可能怀孕或者方案要个小宝宝的女性应留意每天补充叶酸，以避免小宝宝来"报到"时，本人还没做好预备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸缺乏会降低精液的浓度，还可能构成精子中染色体别离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

    2、叶酸补充的关键期

    胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时代。

    妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，尽管在第8周时胎儿的身长只需3公分左右，体重也只增多2克多，然而这时分他的脑细胞增殖迅速，最易遭到致畸因素的影响。假定在此关键时分补充叶酸，可使胎儿患神经管的风险减少50%～70%。

    3、叶酸补充有讲究

    含叶酸的食物很多，但因为叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中取得的叶酸并不多。如：蔬菜储备2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪手段会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

    因此，孕妈妈们要改动一些烹制习气，尽可能缩小叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。