网络疯传一种速效减肥方法即21天减肥法，只因其耗时很短就可以拥有苗条身材而广受美眉们的青睐，那么21天减肥法有用吗?会反弹吗?21天减肥法副作用一起分享吧。

    21天减肥法有用吗?

    21天减肥法也就是以21天为阶段，在这一时间段内安排饮食的份量、种类，控制进食时间等，来实现瘦身减肥的效果。这一方法主要通过节制饮食来实现，减肥效果较为明显，但是实施难度相对较大。

    21天减肥法的主要内容

    所谓的全程21天减肥法，主要分为下面的三个阶段：

    1.前3天：断食疗法(注：不是完全禁食，可食少量食物，排毒阶段)

    2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)

    3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)

    严格执行21天后一般减少体重9公斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

    21天减肥法的减肥原理

    1、从心理学的角度来说，一个习惯的养成需要21天的时间，这也是我们选择21天作为我们计划的周期的原因。

    2、日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯。

    3、21天瘦身计划每天一个侧重点，为瘦身者提供了便于操作的行动指导。例如，如何对待饥饿感，如何让自己在繁忙的生活中找到运动的时间，如何控制情绪化进食和暴食，等等。

    4 、21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。

    21天减肥法会反弹吗?

    只要你能坚持21天，不犯规。一般能减7KG左右。体重减下来后千万不能暴饮暴食物，只要你三餐吃的正常了。平时做做运动，应该是不会反弹的。加油！

    21天减肥法副作用

    1、在开始的断食期出现昏厥，呕吐，低血压等多发病症。特此提醒请勿轻易尝试该疗法。前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些(当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好)，但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。

    2、这个方法确实有很好的减肥效果，有实验者坚持了18天，减了16斤。但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，不然反弹很厉害!

    3、这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常。需要自己调。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，不过这段时间过去了，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。

    专家建议：

    21天减肥法在一段时间内减肥效果明显，但是节食难度很大，需要减肥者以很大的毅力进行实施。同时21天减肥法不注重搭配合理运动，方式略为极端。大家要慎重选择使用。

    21天减肥法固然可以短时间内让您拥有完美身材，但是没有足够的毅力去坚持，小编还是奉劝各位瘦身美眉三思而行哟，不然的话会反弹的很厉害，副作用也会很大的哦，量力而行才是王道。