现如今的生活节奏越来越快，很多的上班族都一块儿面包和一杯牛奶就把早餐解决了，但是早上吃面包好吗?早上吃面包会发胖吗?一起来了解一下吧。

    早上吃面包会胖吗?

    早上吃面包可以补充营养，吃全麦面包还可以对减肥起到很大的帮助作用，所以早餐吃面包是没有什么问题的。

    早上吃面包不会胖的原因?

    经过一夜的睡眠，身体需要及时的补充营养物质，而且充足的碳水化合物的供应也是一个关键，在食物中宝贵的蛋白质会主动用来供应因为睡眠而缺乏的营养物质，帮助清除身体内毒素，这能够帮助搞定体内的脂肪堆积，这有很强的预防肥胖功能。建议最好选择全麦面包，这样对于减肥很有帮助，而且因为在谷物中存在丰富的碳水化合物，这样对身体比较好。

    一个面包的热量大概是多少?

    面包的类型是非常多种类的，不同的面包材料是不同的，所以所含的热量也是不一样的。一般面包内有很多的植物油和糖分，所以100克面包的热量大约在400-500之间，尤其是奶油面包热量会更高。所以减肥的朋友在选择面包的时候要特别注意尽量选择热量低的，这样对减肥是有帮助的。

    从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。而“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些，这些热量都是比较高的。

    专家观点：

    选择面包做早餐时，选择用大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等做的面包，营养结构会更合理，同时也有利于一天的减肥行动。

    早上吃面包可以补充营养，并且还有助于减肥，多效合一，亲们还有什么顾虑的吗？