吃什么食物可以美白,每个女人都是爱美的,都希望自己可以拥有白嫩的肌肤,天使的容貌,但是也有很多人会因为黑而自卑,今天奇丽小编就为大家介绍一些可以美白的食物,让你轻松吃出白嫩肌肤.

    1、西兰花

    它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

    2、胡萝卜

    胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

    3、牛奶

    它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

    4、大豆

    其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

    5、猕猴桃

    富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

    6、西红柿

    含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

    7、蜂蜜

    含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

    8、肉皮

    富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

    9、三文鱼

    其中的欧咪伽？3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

    10、海带

    它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的吃什么食物可以美白,吃牛奶,西兰花,胡萝卜,大豆,猕猴桃等食物能够让你越吃越白,保持皮肤润泽细嫩,延缓皮肤衰老等好处.