美白食物有哪些,每个女性朋友都希望自己可以拥有白皙的皮肤,但是,在炎热的夏季白皮肤都会被晒成黑皮肤的,下面奇丽小编就为大家介绍一些美白食物,让你不怕晒.

    1、牛奶

    牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素b族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑。

    2、西米奶茶

    原料：红茶一包，西米1/2杯，舒化奶适量。

    做法：1.先将西米浸透，放入滚水中边搅拌边煮直至透明，隔去水分待用。

    2.将牛奶在壶中煮热后，加入红茶浸泡。

    3.将泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。

    3、桂花奶茶

    原料：红茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水适量。

    做法：

    1.先将桂花和红茶包放在壶中，用热水冲开

    2.加入冰糖和牛奶，搅拌均匀即可。

    3 .这款奶茶香气四溢，还没饮用已经醉了。何况桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效呢。

    4、玫瑰奶茶

    原料：红茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜适量、牛奶适量。

    做法：

    1.将红茶包与玫瑰花放入壶中，加适量热水冲开

    2.当红茶和玫瑰花泡开后，加入适量蜂蜜。

    3.最后根据自己的口味加入适量牛奶调匀饮用。玫瑰奶茶有舒缓压力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

    5、白萝卜

    中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

    6、土豆

    土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

    7、薏米

    薏米可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

    8、柠檬

    高剂量的维生素c含量，可以内服外用，是美眉们的最爱。柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命c，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，柠檬美容不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的美白食物有哪些,牛奶,柠檬,薏米,土豆,白萝卜等食物可以让你拥有光滑皮肤,使皮肤白净细腻,润肠通便,排毒的功效.