吃什么抗衰老又养颜,不管是男人还是女人都希望自己永远年轻漂亮,帅气,但是岁月跟生活习惯总是会让我们的皮肤变差,下面奇丽小编就为大家推荐20种抗衰老又养颜的食物,赶紧来看看吧.

    1、西兰花

    推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

    2、冬瓜

    推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

    3、洋葱

    推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

    4、鱼肉

    推荐理由：鱼肉营养价值极高，儿童经常食用鱼类，其生长发育比较快，智力的发展也比较好。经常食用鱼类的人，身体比较健壮，寿命也比较长。鱼肉含有叶酸、维生素b2、维生素b12等维生素，有滋补健胃、清热解毒、止嗽下气的功效。

    5、豆腐

    推荐理由：豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

    6、圆白菜

    推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

    7、苹果

    推荐理由：含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

    8、牛奶

    推荐理由：含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

    9、矿泉水

    推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

    11、贝类

    推荐理由：含有维生素b12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

    12、西红柿

    推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

    13、菠菜

    推荐理由：让你不贫血，体质强、皮肤好。有利排毒、保护视力、稳定情绪。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

    14、橙子

    推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

    15、麦芽

    推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

    16、金枪鱼

    推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

    17、草莓

    推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

    18、酸奶

    推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素b2，这些元素都对人体大有裨益。

    19、香菜

    推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

    20、巧克力

    推荐理由：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。它还有护齿的功能，脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的吃什么抗衰老又养颜,多吃金枪鱼,香菜,麦芽,西红柿,矿泉水等食物,可以让你缓解皮肤干燥,改善肤质使皮肤富有弹性和光泽,还可以有效抗衰老.