导读：我的方法见效并不是很快，但是绝对有效，而且不容易反弹，有兴趣的MM可以在网上查找与自己相应的血型食谱，控制饮食，尤其是对高热量的食物，特别是在入秋冬季，保持工作要做好，否则前功尽弃!～

    小骨架MM分享超有效有氧减肥法

    我呢，骨架比较小，浑身有肉的那种，但因为比较会挑衣服，一般还看不出我的真实体重，视觉上差距能超过七八斤呢。

    高3时体重直线上升，从95飙到110，直到大学三年级，体重都在110斤呢，(身高163cm)女生长大了，都爱美啊，总想再瘦点儿，什么方法都试，每晚在学校操场跑步(被大家称为恋爱的黄金时间，而我在操场！导致成了毕业”剩女“)！绝食，是盲目减肥 的人必经之路，为了把体重减下来，就算饿到两眼发昏也在所不惜，本人更疯狂的是，半夜起来跳健美操 ，现在想来真是自我折磨！没效果是不可能的，可在100斤这个坎上就是下不来！

    接下来就是，打算放弃，但又不死心。既然已经这么辛苦了，总有能再见阳光的时候吧？说到这，还得谢谢我的节目总监，为了我的节目上镜好看，她可是发动全体员工，监督我减肥，记得下午茶的时候，大家都在茶水间吃着美味的零食，而我就只有一个小果冻 (有同事不忍心见我如此“凄惨”，会偷偷拿东西到我办公室给我，那个感动啊～呵呵)

    我就是在去年进那家媒体工作的夏天，用对了方法，当时瘦到了88，保持至今！冬季的时候会回升至92，这是很正常的，水分就占3斤。

    当时我在网上看了关于血型的减肥法，我就打算试试看，按照血型食谱来饮食的。

    我是O型血，少吃主食，原来的我绝食的时候，也是注意营养的，吃了很多麦类食物，以为粗粮好，其实O型血最忌讳主食，尤其是麦类!吃了不消化，反而降低了肠胃功能。原来听人家说玉米减肥，每天吃两根，现在想起来就恐怖，没便秘就算好了。O型血最佳的减肥食物是肉类，当然是瘦肉啦，以飞禽、鱼类为主.

    当时我用的运动方法，是游泳和快走。我小区里有游泳池，我也会游泳，从三天一次，到后来两天一次，再到天气转凉了，就是三天一次了，坚持三个月，我都是一个人去，不停的游上一个半小时。

    还有就是快走这项有氧运动 ，是很有效果的。叫上想减肥的姐妹一起，在不游泳的那天，一起快走一个半小时，聊聊心事，呼吸下外面的新鲜空气，既让心情释放又达到运动的目的，一举两得！

    我的方法见效并不是很快，但是绝对有效，而且不容易反弹，有兴趣的MM可以在网上查找与自己相应的血型食谱，控制饮食，尤其是对高热量的食物，特别是在入秋冬季，保持工作要做好，否则前功尽弃。到了冬季运动可以选择瑜伽 ，一定要做到位，配合好呼吸才有效果。我不提倡力量训练，但每星期两次有氧运动是必要的。

    加油！减肥MM们没问题的，就是不要急于求成，要速度不如有效率的减肥，不再一时，这样反弹都很难。

    祝大家都能成功达到自己的理想目标！