夏季不宜喝非“低脂”的饮品

    酷热夏季，清冷的凉品判定是良多女生的最爱。虽然各人都知道冰糕、冰淇淋和奶昔这一类甜品含有大量的脂肪，所以热量很高少吃为妙。但明枪易躲暗箭难防，夏天易发胖的凉品可不止这些一眼就能看出来的食物。

    夏日吃凉品要注意！以下三款是最易被误以为是“低脂”凉品的小吃。这些外表朴质但总因为各类缘故原由变得热量较高的食物，你又体味若干好多呢？

    第一款：龟苓膏

    市情卖的龟苓膏添加甜度很高的糖水。

    分析：龟苓膏本身热量不高，加上是用清凉解毒的中草药制成，理应属于很是健康的夏季凉品。但由于市面上卖的大多数是龟苓膏粉调制的产物，清热解毒功效大打折扣。

    很多商贩为了餍足泯灭者口感，参预甜度很高的糖水、蜜汁。本就无效的龟苓膏刹时酿成甜美炸弹，吃多了照样肥去世你没商酌。

    减肥支招：想吃龟苓膏照旧本身在家里调制吧，只管达不到良好的清热效果，但原汁原味的DIY绝对压服充溢添加剂的外卖产品。

    第二款：果汁

    轮廓卖的果汁含有多量果糖和色素。

    理会：“软饮料易发胖，那就喝鲜榨果汁吧”——这绝对是不合错误不雅见地，榨果汁会过滤失落生果中雄厚的纤维质，毁坏果酸成分，让正本健康的水果变成只有果糖和植物色素的水。

    加上商贩们插手的种种炼乳、白糖、奶味调和剂，一杯搅浑鲜榨果汁的热量已经高达300卡。倘若这些热量完整绝对转化为脂肪，那只必要十杯，恭喜你就能胜利增长一斤肥肉。

    减肥支招：尽概略吃别致生果为好，如许能力均衡摄取生果中全部养分物资。如果一定要喝果汁，那就在家里自己榨取吧。而且不要加此外添加剂，不然又便是助长热量。

    第三款：八宝粥

    灌装八宝粥营养少。

    剖析：现在市面上的八宝粥几乎完全变了形，由于原材料价钱增长，八宝粥里的八宝早已只剩下可怜的糯米、薏仁、绿豆和少许大红豆、花生。养分价值下降同时商贩们还参加淀粉、糖类包管口感和口胃。

    所以你一定会感应在市面上买的八宝粥又甜又浓厚，实在健康的八宝粥已经完备变成了热量大本营。淀粉和糖类进入人体最终会酿成脂肪，恐怖不问可知。

    减肥支招：想吃八宝粥很简朴，超市里殽杂的八宝米一小把就能熬一锅。你还可以到场枸杞、红枣、桂圆等增长养分，在起锅时轻细插手一些白砂糖，营养增长而热量不高。