女人在减肥期间最关心的问题就是所进食物的热量高不高，晚上吃鸡肉会胖吗?吃鸡肉会长胖吗?一起探个究竟吧。

    晚上吃鸡肉会胖吗?

    当进食热量多于人体消耗量，造成体内脂肪堆积过多，实测体重超过标准体重20%以上者成为肥胖，可以说肥胖与运动少和热量摄入多有关

    指导意见：

    晚餐吃鸡肉可以造成热量摄入多如果不运动和锻炼就可以逐步肥胖，因此晚上少吃鸡肉为妙。

    吃鸡肉会长胖吗?

    减肥者在减肥期间需要合理节制饮食，不过节制饮食并不等于不可吃肉食。一些肉食并不像人们印象中含有大量的脂肪，合适部位的鸡肉也是如此。吃合适部位的鸡肉不仅不会长胖，还能收到减肥的效果。

    鸡肉的减肥作用

    1、热量含量低。100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。

    2、多吃鸡胸肉。鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低，往往会比鸡腿肉低很多， 所以鸡胸肉是更理想的减肥食品。

    3、不吃鸡皮。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多。

    4、适量吃鸡腿肉。 鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的， 而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口。

    鸡肉的减肥食谱

    鸡肉意大利面

    食材：

    1、1块鸡胸肉

    2、1/2杯酸奶或者无脂牛奶

    3、1大汤匙柠檬汁

    4、1人份的意大利面

    5、1/2杯面粉

    6、1/3杯巴马臣芝士碎

    7、1茶匙蒜粉

    8、1/2茶匙盐

    9、3/4杯意大利酱

    做法：

    1、将鸡胸肉划上几个斜菱花纹，两面涂上酸奶，放入冰箱，约1个小时;

    2、取一个盘子，把面粉、芝士、蒜粉、盐调好，再把鸡肉放在里面混合，然后将意大利酱涂在鸡胸肉上，并撒上芝士;

    3、预热烤箱，然后将温度调到160度，烘焙25分钟;

    4、将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上，并按喜好加入酱汁。

    专家观点：

    减肥者在减肥期间可以选择将鸡肉和其他食材做成鸡肉减肥餐，即可瘦身又可减肥。不过鸡肉并不是人人都可以吃的，由于鸡肉中蛋白质含量很高，所以尿毒症需禁食鸡肉。另外鸡肉性温，高热和胃热嘈杂患者也要禁食。

    在减肥期间吃荤是大忌，但是鸡肉属于低热量食物，吃合适部位的鸡肉不仅不会长胖，还能收到减肥的效果。减肥的亲们，这会儿有口福了，不仅减了肥还能吃到美味，那真是一个字，爽。