吃什么对眼睛好,俗话说,眼睛是心灵的窗户,所以我们一定要爱护自己的眼睛,那么,吃什么对眼睛好呢?除了日常的护理,还可以通过饮食来保护眼睛,下面大家就一起来看看对眼睛好的食物吧.

    1、蔬菜水果定是要多吃的。

    多吃蔬菜水果，对人的身体健康是非常重要的。而对于眼睛而言，蔬菜水果里富含的维生素a、维生素b、维生素c是非常重要的。

    维生素a能有效预防和治疗干眼症，当缺少维生素a时很容易导致眼睛畏光，严重者可能会患夜盲症；

    维生素b对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素b不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳，影响视力；

    维生素c本身就是眼球晶状体的组成部分，重要性可见一斑，缺少维生素c的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。

    2、黑豆核桃粉

    材料：黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜

    做法：黑豆粉与核桃粉各一勺，用热牛奶冲泡一杯，根据自己口味加入蜂蜜少许。

    效果：补充维生素b1，增加眼内肌力，加强调解功能，有效改善眼疲劳，有助于眼睛视力健康。

    3、山药等汤

    材料：枸杞，桑葚子，山药，红枣

    做法：将各十克的枸杞、桑葚子、山药以及数颗红枣用水熬成汤。

    效果：视力疲劳者如能坚持服用，既能消除眼疲劳症状，改善视力，还能起到一定的增强体质的作用。

    4、饮茶明目

    枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等。

    常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。

    饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏x射线的辐射危害

    注意事项:

    少吃甜品有助视力健康:

    据有关实验表明，甜品在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素b，使得人体维生素b缺乏影响视力健康。为了对眼睛好，建议少吃甜品。多吃水果、胡萝卜、粗粮等对眼睛好的食物。

    蒜要少吃:

    很多人都喜欢吃蒜，认为可以杀菌且能预防不少疾病，但是一定要适量。如果多吃了的话就会对眼睛产生害处，有俗语说“大蒜百益而独害目”是有科学依据的。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的吃什么对眼睛好,枸杞、菊花、决明子、水果、胡萝卜、粗粮、黑豆粉等食物对保护视力有很大好处,大家可以经常食用.