打呼噜怎么治疗最好,在我们的生活中打呼噜的人是非常多的,打呼噜不仅严重的危害着打呼噜人的安全,还影响别人的睡眠,下面大家就一起来学学治疗打呼噜的方法吧.

    1.采用侧卧位睡眠。

    侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

    2.戒酒并停止服用某些药物。

    酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。

    3.加强锻炼，减轻体重。

    肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

    4.保持鼻腔通畅。

    治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

    在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：

    1、中枢性方面的疾病引起

    2、阻塞性方面的疾病引起

    3、混合性方面的疾病引起

    一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。

    打呼噜与身体因素：

    一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

    二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。

    三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

    四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

    五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。

    心理学角度解释打呼噜：

    打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。

    通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的打呼噜怎么治疗最好,增强体育锻炼，保持良好的生活习惯,戒酒并停止服用某些药物等方法就可以让你不再打呼噜,让自己拥有健康,也让别人睡好觉.