[导读]今年中秋、国庆可以组长假，大家都在盘算怎样度过一个精彩的假期。计划丰富多彩，作为妇科医生，需要提醒大家一些注意事项，否则会在假期中遭遇尴尬或不适，给原本开心的假期增添烦恼。

    悠长假期女人必知的保养秘笈

    1.度假期间最好避开月经期

    平时月经规律的朋友，在设计出行计划时最好避开月经期。

    如果月经不规律，或者计划安排上无法错开时，可以选择药物帮忙，单纯的孕激素或者是短效避孕药都是不错的选择，短期服用，对内分泌、身体健康没有不良影响，停药后对以后的月经也没有干扰，还可以消除月经前期的腰腹部坠胀疼痛、头晕、乏力等不适。

    常用的药物有：安宫黄体酮、黄体酮胶丸、地屈孕酮、优思明、达英35、克龄蒙、美欣乐、妈富隆等，需要在医生指导下选择药物。

    一般需要在月经前7天左右开始服用，旅游期间每日服用，假期结束后停药，停药后来月经。

    2. 旅游出行要加倍呵护月经

    如果在旅游期间正好赶上来月经，要比平时更加注意护理。外出旅游会有很多不方便，无法及时上厕所，卫生巾放置时间过长，会导致局部高温高湿滋生细菌；行 走、爬山时间长会导致卫生巾长时间摩擦会阴部，导致局部皮肤粘膜擦伤、疼痛、感染；旅途劳累、作息时间不规律会加重痛经；饮食不合理，过多食用生冷、辛辣 食物或饮酒容易导致经血排出不畅或出血过多。我想提醒大家：

    5. 预防妇科炎症

    女性的生理结构有很多特殊之处，良好的生活习惯可以有效预防妇科炎症，外出旅行，条件有限，自我保护尤为重要，否则，旅游结束后就不得不面对妇科炎症的烦恼。

    自备贴身睡衣，避免身体直接接触旅店公共卫生物品；

    准备充足的小包装面巾纸，不要使用公共卫生间提供的卫生纸；

    自备一次性座便器垫圈纸（超市有售），大、小便时，不要直接接触公共座便器垫圈，不要轻信：“已消毒”；

    出行期间有可能来月经时，最好自备卫生巾，偏远地区卫生用品质量不能保证，用后可能导致过敏或炎症；

    避免过多食用甜腻、辛辣、生冷食物，否则容易导致霉菌性阴道炎、痛经等病症。

    穿着宽松透气的纯棉内裤，每日更换（也可选择一次性内裤）；

    每日清水冲洗外阴（没有洗澡条件时，也要用一瓶矿泉水冲洗外阴）；

    游泳、泡温泉、桑拿时，避免使用公共物品，需要坐下休息时，应该铺垫干爽毛巾，避免身体直接接触公共座椅，结束后及时冲澡。