缓解疲劳的7种健身沐浴法

    跟随沐浴高手一起来学一学不同部位及不同症状的健身沐浴法吧！以下提供了7种不同的沐浴法。为长假后疲劳的你解解乏吧。

    沐浴的目的是什么？你的回答很可能是温暖身体，清除污垢。仅仅是这样吗？其实，沐浴时结合温度、水压、浮力等各要素考虑，就能把沐浴变成富有创造性而又可达到美容减肥健体功效的有益运动。下面，就跟随沐浴高手一起来学一学不同部位及不同症状的健身沐浴法吧！以下提供了7种不同的沐浴法。为长假后疲劳的你解解乏吧。

    1.舒缓脖子和肩膀处的酸痛！

    长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感，还有寒症等引起的血液循环不良，这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。沐浴时做些促进血液循环的运动，可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟，然后再开始做练习。

    ▲1.分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做四次。

    ▲2.转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，动作虽大但要尽可能轻缓。左右各4次。

    ▲3.弯曲手肘，将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀。前后各5次。

    ▲4.双手下垂，不要用力，将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的，上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来！做5次。

    ▲5.轻轻握住拳头，用右手轻敲左肩，左手轻敲右肩。分别做5次。

    2.塑造美好的胸型！

    美好的胸型不在罩杯大小，形状更重要。在沐浴时间做些简单的练习，就可锻炼胸部肌肉，拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。

    ▲两手手心在胸前合拢，用力互相按压。一回10秒，做5回。用力时向外吐气。

    ▲双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒，做5回。

    ▲在浴盆内跪坐，双手放在身后。用两手握住脚指，一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做3到5回。