随着肥胖人群越来越多，减肥方式也随之增多，很多人会选择健康有效的减肥方法，塑身操成为减肥的一种常见方法。它可以放松人的心情，让您在轻松快乐的状态下还能起到瘦身的效果。下面教您一套10分钟变窈窕的塑身操。

    step1.

    1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。

    step4.

    1.侧立抬腿：锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。

    2.手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。

    3.起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔!切忌因腿软而直接膝盖跪地!

    step5.

    简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉。1.双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。

    以上就是为大家介绍的一套塑身健美操，健美操有着自己独特的优点，不像跑步那么强烈，让大家在轻松优美的环境下跳出您美丽的身材。