冬天吃什么对皮肤好?冬天吃什么减肥?

    冬天吃什么对皮肤好?

    1.西兰花 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

    2.胡萝卜 胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩。

    3.牛奶 它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能有所改进皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

    4.大豆 其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

    5.狝猴桃 富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

    6.番茄 含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

    7.蜂蜜 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

    8.肉皮 富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

    9.三文鱼 其中的欧米加—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

    10.海带 它含有丰富的矿物质，常吃能够调整血液

    冬天吃什么减肥?

    强化谷物是叶酸与铁质不错的来源;希罕的水果与蔬菜是维生素、抗氧化剂与纤维素的丰富来源。其余，坚果含有大量的蛋白质。

    纤维素及人体必须的其他营养成分，如镁、钾与叶酸等。常常食用坚果，不仅有利于心脏健康，而且能控制体重，有益于减肥。

    如果你想寻求某些能够在你熬炼期间源源不绝地提供能量或在事情时令你精力充沛的食物，那就应舍弃淀粉类及低纤维素类食物。

    为了获取连续不绝的能量供应，应以蛋白质、碳水化合物以及脂肪组成的复合饮食结构为主。由于这种组织的膳食因素通过消化道的时间会比力长，从而不等闲使人感应饥饿。

    为你解答了冬天吃什么对皮肤好,冬天吃什么减肥,对皮肤好的水果和饮食,和减肥的食物推荐~