【判断标准】如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。

    【瘦腿提示】多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

    长期久坐，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好。而且不仅仅是腿部，全身的细胞都会充满活力。

    方案一：拍打按摩法

    顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。

    DO：五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。

    小编点评：利用按摩的方式，以促进腿部血液循环，达到瘦腿的效果，最被广泛使用。长时间站立，要松弛肌肉、消除水肿现象的女生，适合利用这种方法。

    方案二：气压引流法

    裹上气压引流的瘦身工具，每天做20~30分钟的引流治疗，有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。

    DO：由美容医师帮你在腿上戴上瘦身工具，定好时间，借助外力按摩来消除腿部脂肪。

    小编点评：这种疗法给人的感觉相当舒畅，可消解腿部肿胀，不过，仍然比不过人工按摩的效果，适合常常觉得腿部沉重无力的女生。