肌肉拉伸运动 减掉肌肉型小腿

    肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面就要告诉你减肥的窍门哦。

    肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。

    下面是几种拉伸的方式：

    第一种：

    1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

    2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

    第二种：

    1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

    2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

    第三种：

    1.曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

    2.慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

    第四种：

    1.双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。