随着立冬的到来，你在路上可以看见很多女性朋友开始穿上靴子了。不过在这当中你也会发现，有很多人的双腿赘肉非常多，这唯一的缺点把那可修饰的腿型的美感给抹杀掉了。可是对于腿部的赘肉怎么样才能减掉呢?有什么好的方法可以消除腿部赘肉呢?

    想要快速有效的消除腿部赘肉这个问题，我今天就来给你们提供4种可行的运动瘦腿方法，只要你们按照我说的方法去做，这个冬天你一定可以看见一双纤细修长的美腿，不用再爬穿不上靴子了。

    有效消除腿部赘肉的4个运动瘦腿方法：

    半蹲摆腿式

    像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

    倒踩脚踏车

    利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

    踢腿提臀式

    腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

    侧抬腿式

    很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效。

    以上给你们所讲的这4个瘦腿运动就可以有效的帮你消除腿部赘肉。不过要提醒的大家一点的时，做任何事情都需要有坚持的恒心，减肥也是一样的道理，坚持做下去才会见到最后的结果怎样。