导读：爱美是女人的天性，在这个酷热的天气里，美女们都换上了超短的迷你装，你是否也心动了呢?你是否又觉的腿部的不均匀影响了整体的美观?线条不够完美呢?睡前瘦腿运动, 定能拥有纤细的美腿。

    你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。
 
    瘦腿 

    坚持睡前瘦腿小运动 定能拥有美腿

    A 粗脚踝变细

    STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。

    STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。

    TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。

    STEP3.双脚伸直，脚尖向下压。

    STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。

    特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。

    B 消除浮肿腿

    怎么判断?

    * 可以用手指将膝盖上面的肉捏起

    *用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕迹

    *可用手指将脚踝最细处的肉捏起

    *体质偏冷，常手脚冰冷

    睡前消浮肿招式：

    STEP1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。

    STEP2.双脚做交叉动作，反复6次。

    STEP3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。

    STEP4.双脚并拢，勾脚，然后回到STEP1。

    特色功效：增加下半身的血液回流，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

    C 打击萝卜腿

    STEP1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。

    STEP2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。

    TIPS：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。

    STEP3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。

    STEP4.将右脚跟抬起，重复STEP3，然后换脚。

    特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。