究竟什么样的腿才算是美腿，膝盖没有赘肉，脚踝纤细收紧感，腿肚最粗处位置高都是美腿的标准，该怎样锻炼这几个部位呢?

    什么样的腿才叫美腿

    100%美腿三大关键

    point1膝盖处没有赘肉

    穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更为显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。

    point2脚踝纤细有收紧感

    不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于ol久坐不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。

    point3腿肚最粗处位置高

    step1首先上半身挺直，双手插在胯部，双腿分开比肩略宽，双脚向外打开，两腿微微弯曲做好准备工作，这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼，坚持这个动作一分钟。

    step2随后上身保持直立，双腿继续弯曲，感觉像坐在椅子上的高度，这个动作要注意上半身不要驼背，就这样坚持一分钟左右。