邓紫棋演唱会大秀美腿 分享瘦腿减肥的最好方法(2)
邓紫棋演唱会大秀美腿 分享减肥瘦腿的最好方法
2、瘦腿动作
动作祥解：侧抬向上，大腿收紧，外侧用力，抬起至大腿外侧肌肉绷紧即可，停留10秒。单腿动作交替，每组15--20次，换一侧，各做两到三组。动作提醒：运动中身体不要后仰，注意控制，膝关节尽可能伸展，绷脚背，腿的线条伸长。
3、跳绳瘦腿法
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。原文来自:跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
以上奇丽女性小编揭秘了巨肺小天后邓紫棋瘦腿三大秘诀,告诉我们瘦腿减肥的最好方法,就是通过跳绳和一些瘦腿动作来实现的。
