瘦小腿肚的最快方法有哪些呢,小腿肚粗壮可以试试这两种运动方法,一种是小腿拉伸弹力带法,另一种是小腿绑法,详细步骤与方法介绍:

    一、小腿拉伸弹力带法

    part1：

    1、将橡筋套在两个膝盖上，然后平躺在地上，双手弯曲抱着头部，头部微微抬起。

    2、在橡筋的弹力下向上抬起一条腿，重复动作20次后可换腿进行相同的练习。注意腿部要伸直。

    part2：

    1、坐在椅子上，将橡筋一头绑在后面的椅脚，另一头套在左脚上。

    2、然后向前抬起腿部，使得左腿的小腿和大腿处于同一直线，而后放下。重复动作20次后可换腿进行相同的练习。

    part3：

    1、坐在椅子上，橡筋一头穿过颈部，架在肩膀上，弯曲左腿，左脚掌离地，并使得大腿尽量贴近腹部，另一头橡筋则穿过左脚脚掌。

    2、然后往外伸直腿部，注意调整呼吸，同样重复20次，20次后可换腿进行相同的练习。

    part4：

    1、让橡筋穿过腿部，置于膝盖位置，身体向左侧躺在地上，左手弯曲支撑在地，右手放在胸前地板上辅助支撑。

    2、然后利用橡筋的弹力抬起右腿，重复动作20次。20次后可换腿进行相同的练习。

    二、小腿绑法

    1、从脚踝开始用绷带绑法

    刚开始绑时，先将弹力带固定在脚踝上，一边拉紧弹力带同时往腿部上方缠绕。

    小编提醒：瘦小腿的绑法要注意由下而上，使整个小腿呈密封状态。

    2、一直缠到膝盖上方

    在腿上施以均等的压力，一直缠绕至膝盖上方，再把弹力带反折固定。这样绑着的状态要维持3～5分钟。

    小编提醒：弹力带不同于一般的绷带，最基本的区别是它又弹性，在弹力下不影响血液流动。注意时间不要超过10分钟，皮肤也需要呼吸。

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