办公室最有效的瘦腰运动

    瘦腰运动有哪些呢?腰部赘肉比较难减掉,尤其是办公室白领最容易出现腰部赘肉了,小编分享了一些适合办公室最有效的瘦腰运动,一起看看吧!

    办公室最有效的瘦腰运动一:

    1.盘坐在地，双臂呈180度展开。

    2.右手支地，左臂尽量向天空伸展。

    3.左臂至左耳侧，尽量向前方伸展。

    4.左手放于头部，向左侧头。

    5.全身自然放松。

    办公室最有效的瘦腰运动二:

    1.双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。

    2.后背向上躬起保持10秒。

    3.左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。

    4.左腿向后上方伸直抬起。

    5.身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。

    办公室最有效的瘦腰运动三:

    1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

    2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

    3.头部尽量后仰，保持此动作10秒。

    办公室最有效的瘦腰运动四：椅子瘦腹操

    适合类型：久坐囤肉型

    具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

    办公室最有效的瘦腰运动五：腹式呼吸瘦腹法

    适合类型：腹部脂肪充盈型

    具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

    以上推荐了五种办公室最有效的瘦腰运动,让你坐着也能瘦腰哦,办公室白领们快来试试吧!