怎么瘦腰和肚子?怎样瘦腰和肚子?

    我们知道瘦腰,瘦肚子都很难,女生长着大肚子夏天穿衣服毕竟不好看,那么,怎么瘦腰和肚子?怎样瘦腰和肚子?这是大家比较关心的话题,以下为大家介绍了有关瘦腰和肚子的有效方法~

    怎么瘦腰和肚子?瘦肚小运动

    1.躺在床上臀部以下要留在床外膝盖弯起使大腿在腹部上方。

    2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下放在臀部之下。

    3.腹部用力慢数到5把腿往前伸直使身体成一直线。

    4.然后再以相同的速度和姿势回到原位。

    这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松?必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。

    怎么瘦腰和肚子?普洱茶瘦腹法

    普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

    怎么瘦腰和肚子?腹部推拿

    左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成?仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

    怎么瘦腰和肚子?针灸瘦身法

    针灸是消除大肚子的一个有效方法，通过调整消化，内分泌，不仅可以消除肚子堆积脂肪?使松弛隆起的腹部恢复平坦，又可以改善便秘、腹胀等由于肥胖而导致的其他疾病从而使身体更加健康，提高生活质量。

    选用穴位：中脘、建里、下脘、梁门、三阴交、元关、气海、大横。

    怎么瘦腰和肚子?站立扭腰

    可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

    怎么瘦腰和肚子?捡豆子瘦腰法

    每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

    坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

    怎么瘦腰和肚子?腹式呼吸法

    平躺，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

    用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

    最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次

    怎么瘦腰和肚子?按摩瘦肚法

    为了强化胃肠功能，可以对中脘即上腹部前正中线上和水分两个穴中脘位进行按摩。?

    中脘可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的效果，同时，可以对石门即下腹部进行摩。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。

    以上信息告诉我们怎么瘦腰和肚子,推荐了几种非常有效的瘦腰和肚子方法,有运动,按摩,饮食等方法,供大家参考~