健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3CM。

    典型的“异常体姿”有两种，一种是“佝背”，常摆这种体姿的人即使皮下脂肪不多，小腹也易显得下垂;另一种是“凸腰”，这种体姿会向前挤压腹部内的内脏，日久会导致小腹凸显。

    究其根因，其实是肌肉惹的祸。

    支撑身体姿势的是背肌和腹肌，那些身体姿势不正常的人，身体造成的压力主要是由背肌来负担;而腹肌却没怎么发挥支撑作用，用进废退，日久，腹肌就会变得软弱无力。这也是导致“凸腰”型的人小腹里内脏前凸的原因，因为软弱的腹肌无力支撑内脏。并且，软弱的肌肉周围可能会产生新的脂肪(细胞)。这种脂肪对于人体是多余的，有碍健康，跟前述的“3CM厚脂肪”不同，它们属于需要消灭的对象。

    肌肉就是需要多运动，这样方能保持力量和促进代谢，如此一来，肌肉周边就不容易产生多余的脂肪。健壮的肌肉可以改善不良体姿，防止腹部脂肪堆积。因此美腹的基本要点就是经常活动腹部肌肉。

    但现代都市白领日常工作繁忙，很难每天抽出大块的时间来锻炼腹肌，三天打鱼两天晒网的话，效果又难以持久。有没有一种既不打乱生活节奏，又能不让腹部脂肪堆积的“双全法”呢?内衣厂商华歌尔所做的一项调查，或可有助解决这个问题。

    华歌尔公司一项跨期长达30年的追踪调查显示，能维持优美腹部线条的人均有以下良好生活习惯：

    1、日常生活中注意保持体姿端正

    2、多吃蔬菜，饮食平衡

    3、拥有自己的兴趣爱好，适时释放压力

    4、尽量爬楼梯而不是依赖电梯

    5、不吸烟，饮酒适度

    6、早睡早起，确保充分睡眠时间

    7、注意每日步行一定距离

    8、当天若过食，次日会减食来调节。

    总之，适量的脂肪(3CM厚)，正确的体姿，健壮的腹肌，三者结合起来，方能塑造出羡煞旁人的美腹