腰肌劳损症状 腰肌劳损治疗方法 腰肌劳损怎么锻炼?

    腰肌劳损症状

    腰肌劳损症状主要表现为腰或腰骶部疼痛，重复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而厘革，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有遍及压痛，脊椎运动多无极端。急性爆发时，各类症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功效活动受限。部门患者可有下支牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻目感。疼痛的性质多为钝痛，可范畴于一个部位，也可散布整个背部。腰部酸痛或胀痛，部门刺痛或灼痛。

    劳累时加重，休息时减轻，恰当流动和经常改变体位时减轻，举动过度又加重。不能对峙弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及举动多无极度，也无显著腰肌痉挛，少数患者腰部举动稍受限。

    腰肌劳损治疗方法

    止痛西药：只能止痛，不能治痛，历久服用易发生依靠性和毒副作用，不光无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。

    物理治疗: 物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等要领，全部做过理疗的病人都知道，在做理疗时会恬静一点，不做后又会和从前一样。

    针灸疗法

    1．针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。结核及肿瘤患者不宜针灸

    2．耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。

    中医外治疗法，只需外敷于腰部患处即可，药物通过表皮渗透直达受损布局，无需手术，同时避免了口服药物的毒副功效，根治腰肌劳损疗效更明显。

    腰肌劳损怎么锻炼?

    伸展要领髴：坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒舒展放松腰部，可反复做3~4组。

    伸展方法髵：坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身材挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身材完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。

    增强腰部肌肉实力熬炼行动髴：双腿并拢自然放平在地面上，身材保持挺直收腹，双手轻抚脑后双臂伸开。头部和身段成直线，缓缓地向下，当身段靠近于腿部时再渐渐地向上抬起，至身段和腿部成90度。然后重复此动作20~30次，重复4~5组。

    增强腰部肌肉力量锻炼动作髵：天然站立双脚与肩部同宽，双手各持一个装满水的矿泉水瓶自然垂于身体两侧。身体保持挺直收腹徐徐地向下，矿泉水瓶贴于腿部两侧天然向下。当身材和腿部成90度角的时间，逐步地抬发迹体至保持自然站立状态。反复重复动作20~30次，做3~4组。

    以上介绍了腰肌劳损症状,腰肌劳损治疗方法,以及教你腰肌劳损怎么锻炼,腰肌劳损也要及时治疗,严重者影响正常的生活~