韩国健身皇后郑多燕近照,发福发胖了很多引热议,她来到内地上健身课程却被拍到身形疑似发福的模样。接着不少人开始热搜郑多燕减肥腹部操,来学习有效瘦肚子的减肥腹部操如下:

    郑多燕减肥腹部操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，加强身体的柔韧性，助你快速减肚子。

    减肥操的基本原则

    说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。

    初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，原文来自:适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。

    如何选择减肥腹部操?

    掌握了以上减肥操的基本原则，你可以从选择一套减肥操着手了。选择减肥操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。

    以上奇丽女性小编为大家介绍了郑多燕减肥腹部操,只要长期坚持郑多燕减肥操,不仅可以减肥,还能快速瘦肚子上多余赘肉。