腹部最容易堆积脂肪导致肥胖,不少减肥人士都希望找到有效的减腹部的方法,接下来小编推荐了4种腹部减肥最佳办法如下:

    腹部减肥最佳办法1：床上运动

    可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。

    腹部减肥最佳办法2：床下运动

    下床之后，做腰部弯曲运动。本文来源:美女资讯网先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。

    腹部减肥最佳办法3：引体向上

    腹部减肥最佳方法，轻轻松松瘦腰减肚子

    如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。

    当然，若想恢复常态，还需再接再厉，只有长期坚持不懈，方可达到目的。

    腹部减肥最佳办法4：慢跑运动

    床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

    以上奇丽女性小编为大家详细介绍了有关腹部减肥最佳办法,这些运动方法可以有效减掉腹部多余赘肉,只要坚持练习,很快拥有平坦小腹哦。