瘦腰腹瑜伽6个动作 帮你快速有效的瘦腰腹

    不少女生总为自己是水桶腰而烦恼,穿衣打扮很受影响,那么,怎么瘦腰腹呢,下面奇丽女性小编教大家简单瘦腰腹瑜伽6个动作,帮你快速有效的瘦腰腹。

    动作一：四肢着地，跪趴在地垫上，保持背部与地面平行，如图，右腿向后尽量伸直，同时左手臂也向前伸直，注意收紧小腹，保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候，手脚不用举太高以免拉伤。

    动作二：平趴在地垫上，如图，用双手肘支撑上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回重复举起五次左右。

    动作三：平坐在地垫上，如图，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。

    动作四：如图，左腿跪地，和左手一同支撑身体，右脚伸直，右手伸直举高，尽量使双手在同一直线上，眼睛看右手掌，保持动作五秒后换另一边继续。

    动作五：背挺直平站在地板上，如图，伸直双手向上高高举起在脑后，十指交握并将左掌置于前，右掌置于后。

    动作六：保持上一个动作，上半身慢慢向右转动，注意下半身保持不动，停留约十秒后再慢慢转正，接着往左转，完成后将右掌置于前，并重复全步骤一次。

    以上详细介绍了怎么瘦腰腹的最快方法,就是瘦腰腹瑜伽6个动作,通过瑜伽动作可以快速瘦腰腹赘肉,变纤纤细腰。