宽大结实的背部，这只是形容男人的外形的，然而作为一个女人如果长着一个这样宽大结实的背，是真的让人无法直视了。今天小编为大家带来的是手背部动作，让亲们避免这一尴尬，8个瑜伽动作快速瘦背部，一起来看看吧。

    瘦背部的动作 8个瑜伽动作快速瘦背部

    瘦背部的瑜伽动作一：

    双脚并拢，把左脚脚踝放在另一侧大腿最前端，腰、背直立向上，眼睛凝视前方。

    瘦背部的瑜伽动作二：

    呈猫爬行状跪在垫子上，双膝并拢，头颈后仰，臀部上翘，慢慢跟随呼吸背部向上弓，尝试用下颚触碰胸部。

    瘦背部的瑜伽动作三：

    两腿向前伸，弯曲左膝，放于右膝外侧，再弯曲右膝，用手臂抱住大腿，呼气脊柱向后扭转。慢慢尝试将左脚伸直，拉伸腿部线条。

    瘦背部的瑜伽动作四：

    坐在垫子上，双腿向前伸直，双脚脚掌尽量上勾，跟随吸气双手由身体两侧向上拉过头顶，慢慢呼气，同时身体向下放松。

    瘦背部的瑜伽动作五：

    双脚并拢，身体向前弯曲，手臂和腿之间要呈倒三角形状，掌心贴在垫子上，臀部上翘。

    瘦背部的瑜伽动作六：

    双脚打开，膝盖伸直，身体下压尽量与腿部相靠近，呼吸自然，使整个背部的肌肉得到伸展。

    瘦背部的瑜伽动作七：

    手臂伸过头顶，掌心向上推，将头颈慢慢向后仰，双脚要并拢，臀部收紧。

    瘦背部的瑜伽动作八：

    双脚并拢，弯曲双膝，双手合十，手臂向上拉过头顶上方，臀部慢慢向下蹲。

    以上小编为大家带来的是瘦背部的动作，8个瑜伽动作快速瘦背部，背部赘肉横肉的亲赶紧练起来吧。