女人都希望拥有一对纤纤玉臂，然而哪能事尽人意呢？手臂粗怎么减？以下小编为大家搜集了手臂粗的4种减肥方法，一起来看看吧。

    手臂粗怎么减 手臂粗的4种减肥方法

    方法一：

    1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

    2.双手画圆，向外画圆20次。

    3.再向内画圆20次。

    4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

    方法二：

    1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

    2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。

    方法三：

    1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

    2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

    3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

    方法四：

    1：坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。

    2：两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

    以上小编为大家推荐了手臂粗的4种减肥方法，可以有效去除手臂的多余脂肪，亲们，行动起来吧，纤纤玉臂您也值得拥有。