导读：想展现完美纤纤手臂？赶快瘦手臂吧，下面介绍简单三招瘦臂运动，很简单的哦！除了进行瘦臂运动瘦手臂，还要注意手臂护理哦！只有运动和手臂护理相结合，才能打造完美手臂嘛。

    胳膊内侧不粗时

    将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持 3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次。

    对整个胳膊更有效的运动法

    ①将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。

    ②在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持 3-5秒。

    ③直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。

    对肩膀和胳膊上面更有效的运动法

    ①盘腿坐下来，然后将大拇指放在里面攥着拳头，并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。

    ②保持胳膊肘的位置和角度，将两只胳膊挪到身体旁边。

    在保持③ ②的姿势的状态下，用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。

    用椅子做胳膊运动

    ①不要完全坐到椅子上，只扶着椅子做出要坐的样子，让膝盖呈直角，上身要直立。

    ②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘，使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。

    ③重新恢复到原来状态。(如此反复10次)

    在洗浴或淋浴时护理的方法

    1)用香皂擦洗干净。

    2)浸泡在温水中。

    3)用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。

    4)用柠檬或橙子进行按摩。

    5)洗澡后，抹一抹收敛化妆水，然后再抹上油或保湿霜。