导读：你是否因为手臂上松弛的赘肉而烦恼？美美的贴身衣服穿在自己身上怎么看都觉得不对劲。是时候瘦下手臂了，不要再因为蝴蝶袖而破坏自己的整体美感。还等什么呢，只要5分钟，就可以轻松甩肉了哦。

    告别恼人赘肉的瘦手臂操

    1.低位盘旋

    跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。

    保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。2.椅子上蘸地运动

    坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。

    把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。

    3.三头肌伸展运动

    把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。

    用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。