怎么拥有纤细的手臂  打造纤细手臂的方法

　　手臂是我们上身肥胖的主要特征之一，有一对纤细的手臂，绝对让你看起来性感十足，那么该如何才能打造自己纤细的手臂呢？答案就是做瘦臂操练了卖，下面奇丽小编给你介绍怎么拥有纤细的手臂打造纤细手臂的方法！

　　当脂肪堆积在手臂上的时候，就会形成松弛的拜拜肉。拜拜肉是很难看的，许多女生就是因为这样从来都不敢穿吊带装。运动是瘦手臂的最快方法！

　　平举胸压

　　1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。

　　2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。

　　为你打造纤细手臂的几个方法

　　拉伸后臂

　　1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。

　　2.尔后伸高，左右换边.如此动作每天做二组，每组十五次。这是一个拉伸性动作，能收紧手臂松弛的肉肉，但要注意量力而为，防止拉伤。

　　为你打造纤细手臂的几个方法

　　3刷杯子瘦手臂方法

　　手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂!

　　以上介绍了怎么拥有纤细的手臂打造纤细手臂的方法，许多女生的手臂上都有松弛的拜拜肉。想减掉难看的拜拜肉就努力做运动吧，只需要坚持每天练习这四个简单的动作，你就能收紧手臂线条，快速塑造纤细手臂。