许多男生想要锻炼出一身威武性感肌肉，但是怎么锻炼肌肉最快呢?下面奇丽小编给你介绍李晨八块腹肌瘦身方法 男神肌肉怎么锻炼!

　　持续的增加运动量，想要锻炼健美肌肉不能缺少持续的运动量，训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更粗壮。

　　训练后恢复得当也有助于锻炼出肌肉，一直不间断地训练并不一定会快速增加肌肉，肌肉的恢复与增长有一定的周期，如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，最好在一定的运动之后休息，让肌肉有时间增长。

　　补充蛋白质，很多健身男神都需要补充蛋白质的，这样才能够在坚持每天更多的运动，以及运动后肌肉快速形成，同时也要注意维生素b的摄入，因为维生素b有助于蛋白质和各种氨基酸的吸收。

　　训练后应该休息多久呢?一般来说肌肉组织在营养丰富的时候需要48--72小时才能恢复，虽然全身有的肌肉需要时间长短不一，但你需要锻炼全身肌肉的时候建议隔天训练。

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