井柏然自曝不喜欢郑爽 手臂肌肉照完美线条抢镜

    井柏然肌肉照遭热搜,拍摄了一组肌肉写真大片,手臂肌肉照完美线条抢镜帅气,近日，井柏然给某杂志拍摄了一组夏日写真。照片整体风格紧扣夏日主题，井柏然湿身池中，散发的强烈的男人味中又不失调皮，性感的手臂肌肉线条也十分抢眼，另外此套夏日写真还有一组为草地系列，井柏然身穿白t恤躺在草地上，尽显阳光帅气。

    随着井柏然肌肉照的流出,不少人好奇井柏然肌肉怎么练得比较快呢?

    1.空中登车

    八块腹肌怎么练呢？可以仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

    2.传统卷腹

    八块腹肌怎么练才有效？练习时可以仰卧在地板上，本文来自:下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

    3.健身球卷腹

    八块腹肌怎么练效果好呢？建议平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。

    以上奇丽女性小编揭秘了井柏然自曝不喜欢郑爽的相关传闻真相,在微博中自曝不喜欢郑爽疑难忘前女友,另外分享了井柏然肌肉照,告诉大家肌肉怎么练得比较快的三种妙招。