怎么瘦手臂最快最有效是很多粗壮手臂的女生关注的减肥问题,手臂肥胖松弛多是由于脂肪过多又缺乏运动造成的,要通过锻炼手臂来减肥,教你简单四步骤快速瘦手臂。

    瘦手臂步骤1、用四指或五指提拿住上臂外侧三角肌，(该文章内容来源: 奇|丽女性网 www.71Lady.com)并逐渐向下提拿至曲池，在此过程中可捻压。然后用食指和中指重点按揉曲池穴50次，再提拿10~15次。在泡澡时做效果更好。

    瘦手臂步骤2、由曲池向下，沿手臂外侧提拿或捻压至手腕外侧，反复10~15次。并用拇指重点掐揉列缺穴。

    瘦手臂步骤3、以手掌置于肩上方内侧，用四指直推或掌推，由上而下从上肢内侧推至腕部内侧，反复10~15次。

    瘦手臂步骤4、用一手拇指按于对侧上肢内侧上端，稍用力弹拨，并渐渐下移至前臂，反复10次。

    补充阅读: 坐在椅子上瘦手臂动作

    1、坐在椅子上，双手各拿一只装满水的矿泉水瓶，伸展手臂匀速抬起放下，方向不限，持续四十次，直到手臂产生酸胀感。

    2、坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向后屈曲，手掌尽量贴在右肩胛骨上，右手按压左肘关节，五秒钟后换边，重复五十次。这个动作可有效锻炼上臂内侧和后侧，逐渐减去脂肪。

    3、坐在椅子上，双手平放在胸前，一只手勾住另一只手（可互换左右手），然后双手向相反方向用力拉，坚持二十秒，重复十次。

    以上信息告诉大家怎么瘦手臂最快最有效,教你四个瘦手臂的步骤,另外还有坐在椅子上瘦手臂的动作,帮你快速瘦掉手臂。