七个瘦手臂瑜伽动作 打造紧致纤细手臂

    很多MM都喜欢穿着短袖,但是手臂上太多赘肉确实非常难看,那么,怎么瘦手臂呢,下面奇丽女性小编教你瘦手臂瑜伽动作7招,7个瑜伽动作帮你有效瘦手臂,打造紧致纤细手臂。

    瘦手臂瑜伽动作一：坐姿鹫变化式

    动作步骤：１、保持身体跪坐的状态，腰背保持着挺直的状态，慢慢地调整好自己的呼吸。

    ２、左手朝上，右手朝下，让两手的手肘相互交叠，手掌相互握紧。

    ３、吸气，上身轻轻地往后仰。

    ４、呼气，手尽量向头的上方推动，并且在最高处停留几秒钟。

    ５、慢慢地回复到第二个步骤，换手再做一次。

    瘦手臂原理：当做这个动作的时候，可以让手臂外侧的肌肉得到彻底的伸展，这样不但可以让酸痛的手臂的各个关节得到疏解，还可以充分地锻炼手臂上的肌肉，让手臂上的赘肉快速地被甩掉。除此之外，这个动作还可以帮助矫正不良的坐姿，让身体逐渐地变得更加挺直。值得注意的是，初学瑜伽动作的时候，双手的手掌可能无法紧握，这时候千万不要勉强，必须要循序渐进，让双手抓稳就可以了。

    瘦手臂瑜伽动作二：双手合十向上式

    动作步骤：１、双手合掌，十指紧紧相依。

    ２、呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。

    ３、将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。

    ４、吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。

    瘦手臂原理：这个瑜伽动作主要是通过让手臂尽可能地往高处举高来达到锻炼手臂肌肉，让长时间没有锻炼过的手臂肌肉得到充分的运动，从而可以帮助手臂上脂肪的燃烧，慢慢地甩掉手臂上的赘肉。长久坚持下去的话，就可以达到很好的瘦手臂功效。

    瘦手臂瑜伽动作三：伸臂运动

    动作步骤：1、身体保持挺直站立的姿势，右手臂向上伸直，一直慢慢地向身后的左肩胛位置弯曲。

    2、左手的手掌压着右臂的关节，让手臂触碰到左肩的胛骨之后再慢慢向后抬高。

    3、换左手重复之前的动作，重复做20次。

    手臂原理：这个伸臂动作主要是通过让手臂的肌肉得到充分的伸展让手臂的赘肉在运动中快速的甩掉，并且让手臂内的脂肪也可以在重复的伸展运动中消耗殆尽，这样就可以塑造紧实的肌肉线条，快速地打造一双紧实的玉臂出来。