瘦手臂运动4种有效方法 帮你两周快速减掉手臂上脂肪

    不少人手臂粗壮,蝙蝠袖太明显穿衣打扮都很尴尬,那么,做什么运动可以瘦手臂呢,下面奇丽女性小编分享瘦手臂运动4种有效方法,帮你两周快速减掉手臂上脂肪,快来学习下吧。

    瘦手臂运动一：

    将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

    如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。

    瘦手臂运动二：

    1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

    2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。

    瘦手臂运动三：

    1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

    2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

    3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

    瘦手臂运动四：

    1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

    2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。

    4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

    以上为大家推荐了四种瘦手臂运动,教你通过这些动作有效减掉手臂上多余脂肪和赘肉,只要坚持两周就能快速拥有纤纤手臂。