瘦身如今是女人的热门话题，现在都是骨感女人的天下，所以很多的美眉都非常努力的减肥，今天小编为大家带来的是瘦手臂的方法，以下小编将为大家分享哑铃瘦手臂最有效的方法，几个瘦手臂哑铃操动作，一起来欣赏一下吧。

    哑铃瘦手臂最有效的方法 分享几个瘦手臂哑铃操动作

    单臂侧平举

    1.两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直

    2.右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行

    前平举

    1.站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手握住哑铃，拳心向前

    2.双手往上举，至腰腹部，前臂与地面保持平行为止。重复做10次

    俯身后摆臂

    1.站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲

    2.上身往前方俯下，后背挺直。同时手臂往后方举起，拳心往下。重复做15次

    两侧举起

    1.站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲

    2.上身往前方俯下，两手臂往上方举起，保持手肘微微弯曲，后臂保持与肩平行，重复做15次

    弓步弯臂

    1.站姿，双脚打开与肩同宽，双手各持哑铃，自然往下放

    2.左腿弓步往前迈开，右腿弯曲成90度，右手往上弯曲，直至哑铃与肩保持同一水平线。左右重复各做5次

    跪姿伸臂

    1.跪姿，左手撑地，右手握哑铃

    2.右手往后方平举，同时左腿往上方平举，保持左腿和右臂与地面保持平行。左右方各重复做5次

    平举侧抬腿

    1.站姿，双脚打开与肩同宽，双手各持哑铃，自然往下放

    2.双手往上平举，与肩部平行，同时右腿往右侧抬起，左右重复各做6次

    马步下蹲

    1.站姿，双脚打开与肩同宽，双手各持哑铃，自然往下放

    2.下蹲，双手臂弯曲成90度，使哑铃保持在胸前的位置。然后站起，重复做15次

    俯身后摆臂

    1.站姿，双脚打开与肩同宽，双手各持哑铃，自然往下放

    2.左腿往后上方伸起，同时双臂往后方平举，保持手臂与左腿都与地面保持平行。重复做10次，然后换边进行

    以上小编为大家介绍了哑铃瘦手臂最有效的方法，并分享了几个瘦手臂的哑铃操动作，想要瘦手臂的亲们可以尝试尝试的哟。