郑多燕减肥舞瘦背部 分享伸展减肥操塑造美背

    往往上半身胖的人一般背部都会很胖,背部太胖直接影响整体身材,那么,怎么瘦背部赘肉呢,韩国健身女皇郑多燕来教你如何瘦背部,分享这套伸展减肥操帮你快速塑造美背。

    郑多燕减肥舞瘦背部,几种伸展减肥操推荐:

    背后上举毛巾

    1、两腿分开站立，略比肩宽。两手屈肘，在头后握住毛巾两端并拉直。

    2、保持毛巾拉直，向上伸直手臂，保持15-30秒，然后放下。

    3、以1的姿势，将毛巾左右拉伸，每处停住15-30秒。重复3次。

    背后平举毛巾

    1、站姿，两臂向后伸直，握住毛巾两端拉直，毛巾平行于地面。

    健身女皇郑多燕示范伸展减肥操 减虎背粗臂

    2、保持手臂伸直，向后抬高毛巾至极限处，保持15-30秒，然后慢慢放下。这样重复动作10-15次。

    俯卧上伸展

    1、俯卧在地上，两腿分开与髋同宽，脚尖点地，两手屈肘撑住胸侧地面，头部稍稍抬起。

    2、撑直手臂，头部、胸部、脊柱、上腹部向上伸展，保持15-30秒，然后慢慢下降。重复3-5次。

    背后拉伸毛巾

    1、站姿，在身后双手握住毛巾两端并拉直，垂直于地面。

    2、接着向下拉伸毛巾，在最低处停留15-30秒，然后再向上拉伸。这样向上向下重复3次。

    以上是韩国健身女皇郑多燕教你怎么瘦背部的方法,推荐了这套伸展减肥操的动作,简单易学,而且瘦背部效果很好。