紧致挺翘的性感臀形,让背影勾魂摄魄。美臀是一种诱惑:臀部是性感的重要组件，美臀是一种诱惑！难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得“惊心动魄”。

    检测:你的臀部够诱人吗?看看年龄和相应的臀围比例是多少呢(公分)？

    年龄：20-30岁；30-40岁； 40-50岁。

    臀围：身高*0.542；身高*0.553；身高*0.565

    下面教大家一套简单动作：

    功效：不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌,挤压和消除臀部多余脂肪,提臀并美化臀形,是产后想要恢复身材的女性的最佳选择。

    提示：均匀地呼吸,保持双肩的放松,不要耸肩, 同时练习过程中髋部不要向外翻转,尽量与地面平行,保持3次呼吸,做另一侧练习。

    动作：

    第一步
 

    1、跪立,双臂伸直,与地面垂直,身体成四脚板凳状。

    第二步
 

    2、吸气,抬头,塌腰,翘臀,同时将左腿向后伸出,尽量向上抬高,眼睛看向上方。

    第三步
 

    3、呼气,低头,弯曲左膝,尽量用左膝盖接触额头.边吸气,还原身体,做另一侧。