小s提臀运动 5个提臀动作变性感翘臀

    小S拥有火辣身材,已经是三个女儿的妈妈,身材依然性感苗条,尤其是她的翘臀,那么,小s怎么练就翘臀的呢,奇丽女性小编介绍小s提臀运动,教你5个提臀动作变性感翘臀。

    提臀运动1：

    此动作小S惊呼：“天杀的太有效了吧！这是我的屁股吗？”这个动作是小S最推崇的，因为小S曾经是一个扁屁股女人，穿牛仔裤的时候，那边会有点皱皱的，也就是所谓的撑不起来！可是当她开始施行这个运动之后，屁股竟然越来越翘，翘到连自己都害羞。

    提臀运动2：

    小S前阵子在出席某活动时称自己每天都会这么做，屁股夹紧往后狂踢。功效：有效提高、结实臀部，并预防下垂。做此项运动时，一定要选择牢固的支撑点，避免因重心不稳而跌到。

    提臀运动3：站立练小腿

    锻炼目的：此动作能有效的收紧小腿肌肉，从而达到瘦小腿的作用。

    1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方，双手叉腰。

    2、膝盖微微弯曲，抬起左脚，让左脚脚尖绷直点地，坚持30秒时间，然后换另一条腿重复同样的动作练习，每天练习3-5次。

    提臀运动4：提臀瘦腿操

    1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方。上半身微微前倾，双手向前扶着墙壁，注意双臂要保持伸直的状态。

    2、将一条腿慢慢向后抬起，同时收紧大腿，让腿部尽可能的往高抬，然后放下，重复该动作10次，然后换腿重复同样的动作。

    提臀运动5：翘臀操

    1、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。

    2、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。

    以上介绍了小S提臀运动,5个提臀动作快速练就翘臀,让你拥有像辣妈小s一样的火辣身材,快来学习吧。