导读：罗马不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一块肉造成的。告诉你，生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部日渐变形，可能你自己都还没发现呢！写什么窈窕如我，臀部看起来就是松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？

    长腿美女让自己的腿部修长的秘密之一就是提臀，臀部高挑可以让你看上去腿部的比例加大，也就显得腿部更长了。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让 PP变小!变翘!臀线提高!不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠它紧急瘦臀的哦!
 
    瘦臀 

    跪立举腿

    动作1 跪立举腿 跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。

    侧卧后踢

    动作2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。

    缓慢半蹲

    动作3 缓慢半蹲 脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。

    大弓箭步

    动作4 大弓箭步 双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。

    TIPS：这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。