饱满紧实微微上翘的臀形是少女的标志，而扁平下垂的臀部却仿佛在你的背影挂上了变老标签。年龄的增长，久坐不动的办公室生活，不健康的饮食习惯，这些都在不知不觉中夺走了你原本漂亮的臀部曲线。那么，如何才能重新拥有漂亮的臀部曲线？
 
    美臀 

   美臀标准

    最新国际美臀标准大公开——（W.B.C国际选美协会的评审标准）

    A、臀围明显比腰围大，腰臀围比例为 0.7：1（通常，腰臀围之比在“0.618~0.718”之间都是符合审美标准。）

    B、髋间距和整个腿长之比为（1-0.618）：1

    C、从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。

    D、从背面看臀部程圆形或桃子型。

    E、臀部向后突起而无下垂。

    F、臀部皮肤光滑坚韧富有弹性，皮下无过多的脂肪，

    美臀修炼关键：紧VS 翘

    所谓“紧”，就是紧实，指的就是臀部肌肉要蹦紧，不松弛，臀部皮肤也同样要紧实光滑有弹性；“翘”，指的就是臀形。臀部肌肉的曲线要上扬，不能扁塌下垂。

    由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45 度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，比如不良坐姿、长时间久坐不动，都会让臀部变得扁平或没形，因此我们一定要注意朝这两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习才行。

    STEP3：单边做10次后换脚，双脚交替各做 3次即可。

    舞蹈让臀形迅速变美

    跳舞，特别是肚皮舞、爵士舞和桑巴舞等，是打造翘臀的理想捷径。此类舞蹈通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事，通常练习半个月就会看到明显的效果！