郑多燕怎么瘦臀?分享郑多燕8种瘦臀方法

    郑多燕怎么瘦臀?下面小编分享了郑多燕8种健康有效的瘦臀方法,供大家参考!

    1.消除腿部脂肪

    先平躺在床上,双脚张开比肩膀略窄,脚背伸直,数一、二的时候右脚往左边的斜上方抬高,三、四的时候静止,五恢复,脚跟和脚尖都要绷直,接着换左脚,重复五次.

    2.瘦臀部

    跪在垫子上,右脚往后上方抬起,接着换左脚往后上方抬起,重复十次即可,这样不但可以瘦臀,也能减掉臀部到腿部之间的赘肉,美化你的臀部,使你的臀部看起来更为挺翘

    3.瘦大腿外侧赘肉

    身子往右侧躺着,右手弯曲放在头下,左脚往上伸直慢慢抬起,做五次,不需要抬很高,接着换右脚,重复十次即可,可以有效消除你的大腿外侧赘肉,

    4.瘦大腿与臀部赘肉

    双脚与肩同宽站立,双手向前平伸,慢慢的半蹲,类似于蹲马步,上半身保持直挺.接着慢慢站直,用嘴巴呼吸,重复十次,每天如此,一直到你的臀部与腿部的曲线出现为止.

    5.瘦大腿前侧与小腿赘肉

    跪在地上,右脚向后上方抬起,接着换左脚继续,重复十次,这个方法虽然简单,但是很难坚持,脚一定要用力向后方抬起,这样才能锻炼到大腿前侧与小腿上的赘肉.

    6.消除萝卜小腿

    身子往右侧偏,趴在地上,下半身侧躺,接着左脚稍微抬高,小腿在空中画圈,接着还变,重复十次,可以有效的消除小腿的肉肉,尤其是能改善肌肉型的小腿哦.

    7.紧缩大腿站立

    双脚张开,稍微比肩膀宽一些,手放置身后交叠,上半身不动,弯曲膝盖,要做到大腿与地面平行,也就等同于是蹲马步,这样可以快速的紧缩你的大腿肌肉,恢复纤细长腿.

    8.紧缩臀部

    仰躺在床上,脚微微张开,伸直,臀部用力,背部贴着床,臀部上下移动,重复20次,可以紧缩臀部,刺激臀部血液循环,直到出现了S曲线就可以停止了.

    以上就是郑多燕瘦臀方法,这八种瘦臀方法,都是郑多燕的瘦臀秘诀,只要坚持下来,就能拥有翘臀哦!