臀部扁平怎么办?5个防止臀部扁平的动作

    臀部扁平怎么办?臀部扁平非常难看,要想拥有好的身材,就要提臀,拥有翘臀,以下推荐了5个防止臀部扁平的动作,专攻扁平臀!

    臀部扁平怎么办 step1

    平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。

    臀部扁平怎么办 step2

    弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

    臀部扁平怎么办 step3

    平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。

    臀部扁平怎么办 step4

    慢慢降低右腿至与地面成45度，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

    臀部扁平怎么办 step5

    平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。

    以上告诉大家臀部扁平怎么办,教你如何预防和防止臀部扁平,这5个动作帮你提臀,让你不再拥有扁平臀!